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让心灵成长,接纳不完美的自己
时间:2015-10-15 23:45来源:未知 点 击:
  一直以来都是个极其自卑的人,自卑了N年,旁人一看即知。想想这些年来,自己走过的路,真心觉得很可怜,那个躲在角落里哭泣的孩子,那个被妈妈骂得狗血淋头的孩子,那个一个人漂泊在陌生的城市,极度无助的孩子……不过,这一切已经过去了,我已经是个成人了,有力量去改变一切。
 
  真心的谢谢两本书,一本是《生命的重建》,一本是《接纳不完美的自己》,也推荐给所有自卑,完美主义的朋友们。
 
  《生命的重建》里面有一句话说得特别好:为什么你不够好,依照谁的标准你不够好。是啊,我不需要当别人眼中的好人,我只要照看好自己,让自己的内心平静,接纳自己的一切,让身心柔软下来。不需要活在别人的眼光里,更没必要做老好人。《接纳不完美的自己》每篇课后都有习题,自认为还是不错的,也想着去做,可每次躺床上,都无法入境,不久便睡着了。
 
  有一句话很好:每一个来到你身边的人都是天使,都是给你提醒,让你看清自己,让你内心成长的。大概这个意思吧,接纳别人的人,也接纳自己,反过来,接纳自己的人,也接纳别人。而我,看身边所有的人都会不顺眼,有时候甚至痛恨,真正想想,人家也没大的问题,想来,还是对自己太多苛责所致,对自己内心的负面东西隐藏得太深,不敢展露出来。对自己苛责太多,身体就会变得僵硬不柔软。做柔软的自己,内练心性,外练韧性。
 
  从今天开始,开帖监督自己,学会接纳自己,爱自己,让自己安静下来,去做一些有意义的事情。
 
  第一题:你内心最恐惧的是什么?
 
  想了很久,最害怕的还是别人不喜欢自己。每次见到陌生人的时候,第一感受就是他的态度,如果他的态度是很好的,眼睛透露出来的是欣赏、友善,就会觉得很安全,内心很放松,否则就会很紧张,心里很不舒服。虽然每个人都希望得到他人的接纳,不过敏感至此,真是有些太过了。
 
  第二题:你生活的哪些方面需要改变?
 
  最需要改变的是走出自己的小世界,融入更多的群体之中,认识更多的朋友
 
  第三题:我读这本书是想达到什么样的目的?
 
  彻底的接纳自己,不再自卑,不再因别人的问题而影响自己的情绪,面对不同的人际关系,能够游刃有余的解决,能够专注的做事情,愉悦、幸福的生活。
 
  把后面几个问题一一列出来
 
  3.我读这本书是想达到什么样的目的?
 
  4.我最害怕别人发现我的哪些特质?
 
  5.我最害怕发现自己的哪些特质?
 
  6.我曾对自己撒过的最大的谎是什么?
 
  7.我曾对别人撒过的最大的谎是什么?
 
  8.在我努力改变自己生活的过程中,最大的障碍是什么?
 
  有时候,经常会想起那些伤害我的人,很多人已经过去很多年了,却总是难以释怀,想起来便难受的很。继而责怪自己,当时那么软弱,不知道回击。去年学游泳的时候,教练就一个劲儿地说我太紧张太紧张,现在想来和心理的问题关系很大。一个长期在别人的责怪和自责中长大的人,怎么可能不紧张。想想,这么些来,身体上没有太大的毛病,也算是万幸了。
 
  上回找了一个心理咨询师,说我从小在紧张的环境中长大,已经养成了这种紧张的思维模式,看谁都紧。就像那个被捆绑着长大的象,长大了,却还被那根小小的绳子绑着,其实只要他稍一使劲,绳子就能断掉。可是,一个人怎么样才能挣脱自己内心的绳索?
 
  以前是看谁都比自己强,现在是看谁都觉得讨厌,觉得与他们聊天,还不如自己静静看看书。可好多时候,又真心觉得很寂寞,希望能有朋友一起聊聊天,真是矛盾。 昨天给父亲打电话,电话响了两声被挂掉了。前两天给母亲的电话打过去,父亲接的,也是没说话就挂了,早上在床上,想起来,觉得好伤感。好多时候,感觉自己在这世上,如同孤儿一般。。。。又想起,曾经某个男人说:你小时候肯定很调皮。我说:哪里,我小时候没人疼没人爱的。他说:我疼你。我说:真的吗,一辈子吗?…………然后,然后就没了下文。这世上,能做的,只能是自己疼自己。。
 
  昨天发生了一件事,让我真的有些感慨。一个心里学小组要取一个名字,我斗胆取了个名字,想了口号发了出去。原想着,被人嘲笑就嘲笑呗,反正是抛砖引玉嘛,真有更好的不是更好嘛。每个人都有表现的欲望,只是害怕自己处在最低的位置被人嘲笑了去,若能把自己放在最低处,自嘲一笑,引发别人来表现,自己不也可以从中学习到一些东东嘛。
 
  可事实证明,我也没那么差,那个名字几乎是全票通过了。有些事真的是自己太纠结,太把自己看得重要了。只有敢于表现,而后才能善于表现,你若连尝试都不敢,又何来成功。一直躲避着,便只能永远在角落里,看着别人翩翩起舞了。
 
  1、我如何度过自己独处的时间?
 
  没错,依靠你的老方法(比如拉着爱犬出去散步,或者沉醉于园艺),是会让你觉得舒适和满足,并且强烈地意识到自我,“在我18岁的时候,我就开始跑步了,当我80岁时,我还是会继续跑下去。”但是如果你始终坚持同样的事情,你可能会渐渐觉得无聊而没有活力,如同面对一条穿了20年的裙子。何不将时间花在一些你以前没有去做的事情上呢?离开你跑步的小径,去面对你未知的世界,让自己感受新鲜的好奇感和新挑战。谁知道你会爱上什么呢?去上一段课程,加入一个团体,参加一场远足,或者去看一个艺术展。总之,准备开始一场小小的习惯冒险吧!
 
  2、我是否注意到,我的身体需要什么?
 
  你是否聆听到它告诉你,你的工作太辛苦,喝的酒太多,或者你放任自己的手臂肌肉越来越松弛,如同一个干瘪瘦小的老太太?想一想,如果你可以把自己的身体当成一个具有强烈洞察力、能告诉你许多预兆的新朋友,你可以从中得到多少好处。
 
  3、我要感谢谁?
 
  想一想鼓励你发表自己意见的老师,教你无所畏惧尝试新事物的朋友,主动给你假日来处理个人问题的老板。记得他们对你给予的关注、鼓励、关心和宽容。仔细回顾你要感谢多少人,是为了哪些原因,这些回顾可以完全改变你的人生观。当你翻阅自己的记忆,在众多温暖的记忆里看到自己的生活时,你会知道你是真的在被关怀和祝福着。你和别人之间的连接感会更加强烈,这时,你会感到真正的喜悦。
 
  对别人的感谢还可以揭示你心中隐秘的愿望。如果你感谢你生活中出现的女强人,也许说明你自己正渴望成为一位更强大的女性。如果时至今日,你仍然感谢10年前在你做临时演员时教了你小技巧的人,这感谢也许是一个暗示,暗示你现在正在寻找一个有创造性的新出路。所有这些感谢,以及你从这些感谢中接力下去的友善,会使自己前进,并且点亮别人的心。
 
  4、我是不是总把我的生活和别人相比?
 
  如果你花费了太多的脑细胞来对比自己和别人的生活——他们的孩子,你的孩子;他们的厨房,你的厨房,那么你需要从这种严重的攀比心态中解脱出来了。否则,你所有的想法都是别人的,你想要的东西其实也都是别人的。这些人对你而言,是什么人呢?当你看到他们开车经过你身边,他们也总是在幸福地笑吗?不,并不是。如果你仔细观察的话,你会看到你总是在与之攀比的女同事,也在闷闷不乐地望着窗外——因为她也想知道,她的家和邻居家比起来,哪家更好。这样的攀比哪里有尽头?停下来,享受你自己的生活。
 
  5、每周我会花多少小时在电脑、电视和手机上?
 
  计算一下,如果数字对你来说很高,下周试着去减少你在这些屏幕前的时间,体会一下在某个时间不去坐到电脑前的感受如何。看看你能如何使用这些挪移出来的时间,将它们花在什么地方。
 
  6、我是否为我真心想做的事情付出了努力?
 
  你是否能小额地、象征性地每个月为你所关心的事情投入一小笔钱(即使每月只投100元)吗?无论它是对你来说很有意义的慈善机构,或者是为自己储蓄然后买一件艺术品。
 
  7、每天早上我在看镜子的时候,看到了什么?
 
  镜子里,如果你已经看到了唇边偶尔出现的小皱纹,或者觉得自己今天选择的衣服有点怪异,你会郁闷吗?何不给自己一个笑容,轻松点让这些纠结的小心事过去。对于刚开始转变心情的人来说,你可能需要在穿衣服上面找到更多的乐趣,穿上你最喜欢的颜色,你会变得更加快乐。而当你开始变化,每个人都能看见更美丽的你。
 
  8、生活中有些事情和关系并不那么完美,我是否找到了一种合适的方式来解决它?
 
  你是否曾经对着一些人大叫,只是想挽留他或者弥补你们的关系?或者你是否尝试修复这些关系却失败了?也许你该接受你的妯娌、老板、大学同学本身的样子。请将他们的性格和做法如实地描述出来,并决定如何让他们恰当地融入你的生活,或者在某些方面让他们远离。
 
  9、我是否信仰比我自己更强大的力量?
 
  当你面对一种比你自己更高更强的精神力量(比如修习瑜伽),一种敬畏感会让你觉得很幸福而依赖。你会意识到,你是一个大社会的一部分,是渺小的——但有所安慰的是,我们在所生存的空间里被有意或者无意地联系在一起。无论你是喜欢冥想,还是在河边散步行走,这些心灵宁静的时刻可以帮助你探索生活中奇妙和快乐的事物。
 
  10、我在与丈夫、孩子和朋友的相处中,是否为这些关系带来积极的影响?
 
  是你的幽默?明智的建议?还是你习惯为自己心情沮丧的爱人烘焙世界上最美味的小点心?意识到自己带给别人怎样的感觉和风格,能帮助你去认识你自己,这样你才能够更容易去面对这些关系中不可避免的种种摩擦。另外,当你的优点被提醒,你会觉得自己更有能力去管理生活中的方方面面,处理家中的各种关系危机。
 
  11、我的家中,是否有一个地方能让我去做些我喜欢的事情(画画、练瑜伽、和朋友们聊天喝红酒)?如果没有,为什么不赶快建造这么一个空间呢?
 
  12、与真实年龄相比,自我感觉的岁数是更加年轻,还是更年长?
 
  什么时候我能感觉到自己确实是处在目前的年龄里?无论你到现在为止过了多少个生日,记住:你可以在任何年龄发挥出你的潜力。你可以得到并且保持匀称的好身材;如果你喜欢,你可以寻找能让你像个孩子一样兴奋的新刺激,来自别人的眼光不应该成为你止步不前的原因。而如果你暗自希望自己更加成熟,你会看到你在以切实有效的方法“长大”。年龄只是一个数字,如果你愿意给自己自由,你的行动就会自由。这时,你可以问出所有问题里最重要的一个:我将如何来度过这份只专属于我的人生?
 
  这种书和心灵鸡汤励志类的其实不一样,励志类的是让你成为另外一个人。而这类书是让你接受你自己。至于说收获,真的是很多的,最起码我现在不会恨自己了,跟父母的关系也有所改善。
 
  这么说吧,以前我最自卑的时候,一个人在家里都不敢照镜子的,说出去很多人不相信,现在想想不知道自己怎么没得抑郁症。《生命的重建》这本书几乎颠覆了我的思想,里面有句话我记得特别清楚“你为什么不好,依谁的标准你不够好?”我们所有对自己的认知都是来自外界,尤其是父母。因为小时候,父母是我们的天,我们的地,他们的言语行为是我们的模范,他们对我们的评价直接影响着我们对自己的评价。我妈妈是那种极度自卑的人,所以导致的结果我也是极度自卑,价值感低到极致。可真正想想,我一个人跑到北京,从地下室一个人到今天,这条路走过来,怎么可能一无是处呢,所以说,我们要更改的不是其他,而是自己的思想。
 
  之前也一直在努力,但是是朝着那个理想的、完美的自我在努力,谁都知道,完美的自我是不存在的,所以那种努力根本是没有任何作用的。我们只有扎根下来,静下来,找出自我觉得不好的根源在哪里。
 
  比如,我觉得自己太胖了、太丑了,所以不开心不快乐,那么按这样的思想,那比我胖的、比我丑的是不是得自杀以谢天下人呢?
 
  《接纳不完美的自己》也是这样的一本书,让你学会接纳你所有的自认为不好的一面。
 
  至于懦弱,一直是我最痛恨自己的一面,其实就是包子性格,回头我会发一篇贴子,就是一本书里面讲到的,为什么无力反抗,这个在《拥抱自己的内在小孩》里面讲得特别清楚,我们招来侵犯,是因为我们没有活出自己的能量。我们的内在太缺乏力量了,太渴望爱了。对于一个小孩子来说,自尊是什么东西,爱才是一切。因为从小没有得到正确的爱,拼尽一切力量想要获得爱,所以自尊就被摒弃到一边了。
 
  其实这一点从生活中可以看到很多,很多人为了“爱情”不顾一切,想尽办法去得到,那能是爱吗?其实是内心的匮乏,内心对自己的爱不够,所以才会放弃自尊一哭二闹三上吊,乞求别人来爱自己。因为小时候,父母的爱是我们生存下去的一切,甚至比食物还重要,所以为了讨得这点可怜的爱,我们只能唯命是从,不敢反抗。久而久之,就跟被绳子绑住的大象,走不出来了。我也一直找不到理由,看了这本书才明白根源所在。如果找不到根源的话,永远会痛恨自己,反复轮回,那种痛你肯定也是知道的。
 
  啰啰嗦嗦说了这么一堆,希望你能有所领悟,当然我也还在修炼过程当中,冰冻三尺非一日之寒。小时候没有得到正确爱的孩子,人生路确实走的比别人艰难一些。不过也正因为这些艰难,才会迈上这条自我学习之路,这也算是一种收获吧。
 
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责任编辑:言久
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